masa caly

Masa tydzień 5 Nogi 1. Przysiad tył 2x6-9 140x9/9 150x9/9 160x9/9 170x9/9 180x9/9 2. Wypychanie na suwnicy 2x8-12 200x12, 250x12 250x12, 300x9 250x12, 300x12 300x12, 320x12 320x12, 340x12 3a. Wyprosty 2x15-20 55x20/20 60x20/17 60x20/20 65x20, 70x20 70x20, 75x20 3b. Syzyfki 2x MAX 0x10/10 0x10/10 0x12/10 0x12/10 0x12/10 4. Uginanie leżąc obunóż [...]

Masa tydzień 6 Pull 1 1. Pullover 2x10-14 55x14/14 55x14/14 60x14/12 2. Wiosłowanie nachwytem 2x6-9 135x9/9 135x9, 140x9 140x9, 145x9 3. Hammer siedząc 2x8-12 85x12, 95x10 85x12, 95x12 95x12, 100x9 4. Ściąganie drążka nadchwytem 2x10-14 50x14/14 55x14/9 55x14/11 5. Wznosy hantli na tył barku siedząc 2x10-15 17.5x15/10 17.5x15/14 6. Odwrotne [...]

[...] Więc trening będzie wtorek, środa, czwartek. Jeden przepadnie, chyba że w czwartek zrobię górę i doł@@-) Na święta,( czyli od piątku pewnie) nie liczę miski. Jest masa, więc jakiegoś makowca czy sernika spróbuję ale będę starać się jeść czysto. Święto jaja więc z tym problemu raczej nie powinno być. TRENING -rozgrzewka 5 min bieżnia + [...]

[...] xD. Wiem że nie powinno sie robić za dużo cwiczeń głupi nie ejstem, ale czy nie każdy powinien opracować sobie włąsny program do możliwości?kiedyś robiłem dużo mniej serii i masa stała w miejscu praktycznie (za to siłą szła lepiej ;) ). Więc chciałem zrobić sobie taki "experyment". Wyczytałem gdzieś że mięśnie do 3 dni się regenerują [...]

[...] nie znaczy ze bedzie ci caly czas tak roslo. Dojdziesz do tych wymiarow co miales maxymalnie i zobaczysz ile trudniej jest zdobywac nowa mase. Jak juz wspomnialem to jest masa + 190cm wzrostu + flesz i nie zawsze foty oddaja to jak jest. Wkleje tu foty po redukcji to sobie zajrzyj i nie pisz mi prosze ze jestes lepszy czy lepiej wygladasz bo [...]

Na pewno dodać olej do posiłku przed-treningowego? Tak wiem, że są ryby i na bank będę je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego [...]

Faktycznie dałeś ładnie do pieca :-D Ja już pożegnanie z masą miałem tydzień temu także już nie chcę folgować cały weekend %-) Suchy jesteś jak wiór to przez kilka tygodni myślę, że spokojnie raz na jakiś czas jak się nawpyerdalasz to dramatu nie będzie :-D

Ja cały czas lecę wegle na stałym poziomie, stara szkoła trenera. I jakoś masa na 750g ryżu dziennie idzie czysta i na scenie tak samo dociecie było solidne, tzn tak mówili Ci co widzieli, bo nie mi oceniac %-) A zero rotacji. Wiadomo tłuszcz nisko szedł :-) Jedyne co rotowalem to aeroby i interwały %-)

Sluchajcie wezcie pod uwage ze to moja pierwsza masa w zyciu :) Nie boje sie jedzenia, jestem caly czas na surplusie i to wg mnie mialo najwiekszy wplyw. - jem wiecej - dodalem gh - mam wieksza wiedze - mam osobe co nademna czuwa z wiedza jeszcze wieksza - treningi skrupulatnie notowane i prowadzone Czynnikow milion ktore mogly miec na to wplyw [...]

Nie mierzę, na tym polega agresywna masa. Śmieszą mnie te zabawy w super czystą masą, przez takie coś ludzie stoją w miejscu przez cały rok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-29 18:52:59

od wrzesnia masa masa masa , i żeby zrobić do z dobrze rozpisaną dietą + suple staki tribulusy itp Więc kwestia odżywiania na prof. bedzię;) do tego już trening masowy z delikatną siłówką może. No ale ogólnie masa masa i od wrzesnią zacząć. a przez sierpień przygotować wszystko sobie cały cykl, dietką suple i przygotowanie psychiczne, praca jest [...]

[...] puszke. Dawkowalem nastepujaco:W dni treningowe 3 kaps przed treiongiem i 3 po treningu. W dni nietreningowe 3 kaps przed obiadem i 3 kaps na noc. Efekty byly nastepujace: masa skoczyla 3-4 kg (oczywiscie dieta byla caly czas) -sila, poszla w gore choc myslalem ze troszke wiecej bedzie. Jakies zle odczucia: Na poczatku troszke bolal mnie [...]

[...] posilek. Dlatego rozwazam zakup odzywki węglowodanowo-białkowej (ok 70-30%). Mam tylko obawe bo dawno temu kupilem gainera ktory mnie zalał, wiem ze jest tam cała masa cukrow prostych,dlatego w pewnym momencie stwierdzilem ze ten produkt dla mnie jako cwiczacego 3 x w tygodniu na silowni,bez zadnych mega wytrzymalosciowek ten rodzaj [...]

Uuuu... to nie dobrze, walcz z grypą ;p Zdrowie, zdrowiem ale masa, masą ;p (nie oczywiście żartuję zdrowie > reszta;]). Powodzenia i zdrowia, że się wszystko odkręci i na treningi cały czas ;)

[...] slabo wyseparowany Rockler-caly czas robi postep wyglada podobnie jak na olimpii do tego barki z kosmosu !!!! Winklar-jak na swierzaka prezentuje sie kozacko troche znika masa przy tych freakch ale mysle ze ma przyszlosc przed soaba niezle łapky Tony-moim zdanie lepiej niz na olimpi troszke podlane ma posladnki,ale w porownaniach wyglada na [...]

Całkiem niedawno żegnaliśmy rok 2006. Czy udany? Ile kibiców- tyle osądów. Niewątpliwie zamknęliśmy kolejny rozdział w historii. Panta rei! Były podsumowania, plebiscyty, konkursy na najlepszego boksera, na najlepszą walkę.Cały ten ambaras związany z zakończeniem roku już za nami. Czas zapomnieć o przeszłości. W karnawałowych nastrojach zaczynamy [...]

kvrwa kiling machine konkret masa, jak na ten wiek ocena 20/10, no i kolejny plus ze jesteś inteligentnym człowiekiem z dobrym gustem muzycznym a nie tępakiem który stawia na masę absolutną a w głowie ma tyle co w majtkach za rok, dwa lata, to będziesz miał masę jak mało kto, tylko musisz się pociąć żeby uwydatnić tą wielką surową masę wtedy [...]

No własnie nei wiem od czego. Jem cały czas to samo, właściwie nic nowego nei zmieniłam w diecie. Od września dolegliwości zaczeły mi wracać ale to wszystko podejrzwewam przez to że wróciłam do pracy i mam stresa. Ale jak po moich miskach widać nigdy mi się nei udawało ujtrzymać jednego rozkładu dłużej, tych węglowodanów mi zawsze brakowało a [...]

DZIEŃ VI - 7.IV.2007 Dzień nietreningowy Hi! Jak to zwykle w dni nietreningowe, nic specjalnego. Rano poszedłem z koszyczkiem do święconki, a przez cały dzień kombinowałem co zjeść. Dieta: Nie jest źle. Rano wtryniłem standardowo omlet na oliwe z oliwek z owocami, dalej razowy z twarogiem półtłustym, potem... matka zaserwowała pierogi ruskie . [...]

witam no nieżle ,a mozez podac na co bardziej kładłes nacisk rzezba czy masa ?? podaj trenig ile razy w tygodniu po ile serri mam tkai sam spret jak ty wiec moe cos zdziałam bo ostatnio to mam przestuj,a trb zycia podobny do ciebie thx ps piszesz ze sztanga 26 kg chcesz powiedziec ze na takim ciezarze jechałes cały czas i takie efety na łape [...]